witam Mam wielką prośbę o rospisanie mi programu treningowego i dobranie bardzo dobrych odzywek i diety. Jestem w anglii i chciałbym równiez zakupić u was prodykty. Wcześniej cwiczyłem i miałem dość dobre rezultaty , choć nigdy nie miałem rzeźby jedynie masa i siła. teraz mam 2 letnią przerwę i zlałem sie tłuszczem i spadła mi masa mięsniowa wieć [...]
[...] pół roku ? I teraz wązne przeczytajcie do końca bo to o mnie Co do mnie to mam 20 lat, 186 cm, ćwicze od ok. 1,5 miesiąca, nie mam diety, nic nie biore Zaznaczam przy tym ze wczesniej przez ok. 3 lata ćwiczyłem w domu zwłaszca pompki i z hantlami 2x10kg, brzuszki, troche biegi, rozciaganie, więc nie ide na siłownie z "niczym"-jestem troche [...]
Witam, mam 15 lat i chciałbym rozpocząć przygodę z budowaniem sylwetki. Obecnie wyglądam bardzo licho i moim celem jest aby uzyskać lepszy kształt sylwetki. Trenowałem wcześniej z masą własnego ciała, ale te treningi były nieregularne. Wcześniej miałem niewielką nadwagę, ale teraz jestem już po zredukowaniu sporej części tłuszczu z ciała. Nie mam [...]
Witam. Mam problem dotyczący wyników progesteronu. Nigdy nie brałem SAA i zrobiłem wyniki na początku tego roku. Były one dużo gorsze niż teraz. Cały czas nie mogę obniżyć poziomu progesteronu do widełek (wywala mi też prolaktynę, mimo że zbijałem ją kilka razy cabaserem i była przez ten czas w widełkach) Jakieś porady czym może być [...]
[...] 30g przed snem Tauryna - 3g przed trenigiem i 3g po Horse Power - rano 15g i w ciagu dnia(po6-7h)/przedtrenigiem 20minut 15g. Wiec teraz bede bral odzywki takie jak napisalem i mam prosbe o ewentualne komentarze. CZego wiecej, czegos mniej? cos wczesniej brac, cos pozniej? Bede wdzieczny za wszelkie komentarze. NIECH SILA I MASA BEDA Z WAMI !!!
[...] Wy rozpisywaliscie mi cykl , odoblok i efekty sa takie jakie napisalem wyzej :)posiadam 2 butelki tescia ene o st 250mg i paczke mety 100 tab wszystko firmy PMP steroids jak wczesniej ostatni cykl wygladal tak: 1-10 en 1-12 dek300mg ew i 400 tescia.teraz mysl o 500 tescia ew rozlozyc to na dwa razy i 30mg mety ew nie wem co z oblokiem mam clomid [...]
Cześć. Proszę o pomoc w ogarnięciu diety redukcyjnej. Ryby będę starał się jeść 2-3x w tygodniu. Wcześniej nie miałem "porządnej" diety. Mam nadzieję że pomożecie. Miałem zaczynać masę ale zostałem naprowadzony na redukcję, wiec jedziemy :) Zamierzam wrócić do siłowni po ok. 3 tyg przerwy. Wcześniej trenowałem długo splitem, teraz zastanawiam się [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):nie mam narazie Wiek :17 Waga :98 Wzrost :175 Staż treningowy:12 miesiecy lecz to taki lipa trening, teraz cwicze 1 miesiac z dieta i treningiem fbw+aeroby Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak [...]
Witam! 12 czerwca wziąłem się za siebie, odrzuciłem majonezy, ketchupy, fast foody, słodycze, gazowane i słodkie picie (piję tylko wodę gazowaną), mocno przetwarzane mięso. Ważyłem wtedy 102-104kg, mamy dzisiaj ostatni dzień miesiąca i ważę 94-94.6kg spadło 8-10kg. Od 12 czerwca uprawiam jogging wg. tego planu: Tydzień 1-3 - biegamy po 15* minut [...]
Witam. Teraz będę miał możliwość żeby trochę o siebie zadbać, poprawić kondycje, przybrać na masie. Mam 20 lat 185 cm wzrostu, i 67 kg wagi. Jestem bardzo szczupły z natury, do tego choroba z przed 3 lat dodatkowo sprawiła, że schudłem. Teraz jestem zdrowy już, ale przytyć nie mogę chociaż jem dużo. Ale pewnie to kwestia diety. Wcześniej nie [...]
Witam nie wiem czy to właściwy dział, ale temat tyczy się kilku aspektów. Tydzień tematu zdecydowałem się na roztrenowanie 8 dniowe. Wystartowałem w sobote po porannym treningu i mam w planach wrocic jutro. Przez ten okres odpuściłem treningi całkowicie. Od wspomnianego poniedziałku przeszedłem również na mostek cypio 150 e5d, wcześniej leciał [...]
Witam! Zanim cokolwiek napiszę podam swoje dane(powinienem tak zrobić wedle niektórych poradników na tym forum ) Wiek: 17 lat Wzrost: 173-174 Waga: 65-66 KG Obj.Klatki(wydech bez napięcia) 93 CM Bic. 32cm brz. 81 cm Wyciskanie na ławce poziomej: Nie znam swojego rekordu ale sądzę, że koło 65kg bym wycisnął Staż na siłowni: Trenuję w nieregularnych [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Od pewnego czasu zmagam się z bardzo uporczywymi dolegliwościami.. są one dość niecodzienne, nie chce także abyście twierdzili, że coś wyolbrzymiam, fakt jest rzeczywisty. Podzielę to na dwie sprawy na tą bardziej uporczywą i tą nieco mniej. 1. Od pewnego czasu mam skłonności do wyczuwania bicia serca, inni ludzie, [...]
[...] w srode (23.12.2015) podciagnalem sie jedynie 14 razy, takze pozniej uzupelniajac do pelnej setki. Moje pytanie brzmi: Dlaczego moje wyniki sie tak znacznie pogorszyly? ( wczesniej robilem 5 dniowe odpoczynki i byl progress a teraz jest calkiem odwrotnie ). To jest moj plan jezeli komus pomoze: pon. drazek, wolne ciezary,abs wt. pompki,abs i [...]
Witam. Trenowałem przez 7 miesięcy w wieku 16 lat, potem miałem dwuletnią przerwę. Aktualnie mój staż to 2 miesiące. Jestem po miesiącu ACT i teraz jade 5 tydzień treningu na masę. Chcę zapytać co dalej? Regeneracja? Czy kolejny cykl na masę? Regeneracji nigdy wcześniej nie robiłem, ale z tego co wiem, to miałbym nie ćwiczyć przez tydzień i to [...]
Mam 178cm wzrostu i ważę 65/66kg. Wyglądam jednak dosyć grubo, na brzuchu mam sporo fatu. Schudłem od listopada 2009 już 23kg, teraz staram się powoli gubić tłuszcz. Moje pytanie jest takie: czy redukować dalej przy mojej stosunkowo niskiej wadze? Mój cel: 62kg (o ile zgubię ten tłuszcz). Czy są jakieś niebezpieczeństwa? Płeć : mężczyzna Wiek : [...]
Potrzebuję aby mi ktoś doradził jaki odżywki na drugi cykl?? W pierwszym jadłem Mutant Mass i kreatynę mono poszło 6 kg na + ,i nie wiem czy teraz to samo czy jakieś inne odżywki se kupić? od ostatniego cyklu minęło 2,5 miesiąca obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masssa stosowane [...]
witam tak więc może zaczne od początku: mój staż na siłce to około 1,5 miesiąca (polowa czerwca i lipiec) i robiłem w tym czasie 'ogolnorozwojówkę' czyli 'wszystkiego' po trochu... glownie maszyny, malo cwiczen izolowanych. na kazdym treningu wszystkie parie mięśniowe, jednak pod koniec okresu gdy trenowałem wraz ze wzrostem obiążenia i [...]
[...] wiem jak sobie poradzic z ta sytuacja, probowac przez 3 miesiace krzywic nos w druga strone samemu, a za pomoca zdjec nadzorowac efekty, czy jednak zaczac odkladac na operacje plastyczna, ktora za pewne zrobilbym nie wczesniej niz za rok/dwa. Moge robic to i to. Mam metlik w glowie, a musze te sytuacje rozwiac. Licze na wasza pomoc. Pozdrawiam.
Witam Planuję 4-ty już z kolei cykl masowy, jednak po długiej przerwie w suplach, także teraz prostota a następny cykl zrobię na jakiś cudach. mono (Optimum Creatine Creapure bo fajna promocja w sklepie sfd) czy jabłczan (TCM Olimpu) Dieta b:2,1/ww:5,5/t:1,2 Po mono byłem zadowolony, czystego jabłczanu nigdy nie brałem. obowiązkowa fotografia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
